La Actividad Física Lligera Disminuye el Riesgo de Enfermedades Cardíacas en Mujeres Mayores
Según un nuevo estudio, la actividad física ligera,
como la jardinería, pasear por un parque y doblar la ropa podría
ser suficiente para reducir significativamente el riesgo
de enfermedad cardiovascular
entre las mujeres mayores de 63 años.
Este tipo de actividad, según los investigadores,
parece reducir el riesgo de eventos
de enfermedades cardiovasculares
como accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca
hasta en un 22 por ciento, y el riesgo de ataque cardíaco
o muerte coronaria, hasta en un 42 por ciento.
Los resultados del estudio, que fue financiado por el Instituto Nacional del Corazón,
los Pulmones y la Sangre (NHLBI), que forma parte de los Institutos
Nacionales de la Salud, aparecen hoy en la revista JAMA Network Open .
"Cuando le decimos a las personas que se muevan con el corazón,
lo decimos en serio, y la evidencia de apoyo sigue creciendo", dijo David Goff, MD, Ph.D.,
director de la División de Ciencias Cardiovasculares del NHLBI.
"Este estudio sugiere que para las mujeres mayores, cualquier movimiento cuenta
para una mejor salud cardiovascular". Goff agregó que los hallazgos son consistentes
con las pautas de actividad física más recientes del gobierno federal,
que alientan el reemplazo del comportamiento sedentario
con la actividad física ligera tanto como sea posible .
En el estudio prospectivo de cinco años, los investigadores siguieron a más de 5,800
mujeres de entre 63 y 97 años para descubrir si mayores cantidades
de actividad física ligera estaban asociadas con riesgos reducidos
de enfermedad coronaria o enfermedad cardiovascular.
En todos los grupos raciales y étnicos, el vínculo fue claro, dijo la autora del estudio
Andrea LaCroix, Ph.D., presidenta de la División de Epidemiología y directora
del Centro de Excelencia de Salud de la Mujer en la Universidad
de California, San Diego.
"Cuanto mayor sea la cantidad de actividad, menor es el riesgo",
dijo. “Y la reducción del riesgo se mostró independientemente del estado de salud general,
la capacidad funcional o incluso la edad de las mujeres.
En otras palabras, la asociación con la actividad física ligera fue evidente
independientemente de estos otros factores ".
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres
estadounidenses, y las mujeres mayores sufren profundamente:
casi el 68 por ciento de las que tienen entre 60 y 79 años la padecen,
al igual que los estadounidenses mayores en general.
De los aproximadamente 85.6 millones de adultos con al menos un tipo
de enfermedad cardiovascular, más de la mitad tienen 60 años o más.
El estudio actual involucró a un grupo étnico y étnicamente diverso de 5,861 mujeres
que se inscribieron entre 2012 y 2014.
Ninguna tenía antecedentes de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.
Las mujeres formaron parte del Objetivo de Actividad Física y Salud Cardiovascular
(OPACH) financiado por el NHLBI , una sub-cohorte de la Iniciativa de Salud de la Mujer .
Los participantes usaron acelerómetros montados en la cadera,
un dispositivo como un rastreador de ejercicios, que medía su movimiento
las 24 horas del día durante siete días consecutivos.
Los acelerómetros también se calibraron por edad para distinguir
entre la actividad física ligera y la actividad moderada a vigorosa,
un detalle de monitoreo considerado una de las principales fortalezas del estudio.
Luego, los investigadores siguieron a los participantes durante casi cinco años
y rastrearon eventos de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos
y accidentes cerebrovasculares.
"Por lo que sabemos, este es el primer estudio que investiga la actividad física ligera
medida por el acelerómetro en relación con la enfermedad cardíaca coronaria mortal
y no mortal en mujeres mayores", dijo LaCroix, quien dirigió el estudio OPACH .
Los estudios anteriores se han basado en gran medida en los cuestionarios
de autoinforme, pero la mayoría de las personas, según los investigadores,
no piensan en doblar la ropa o caminar hacia el buzón
como una actividad física de ningún tipo.
"Esos cuestionarios no capturan los movimientos de baja intensidad acumulados
en las actividades de la vida diaria", dijo LaCroix. Incluso en sus propios hallazgos
de OPACH, señaló, "no hubo una correlación entre la cantidad de actividad física leve
autoinformada y la cantidad que medimos con los acelerómetros.
Sin informes precisos, corremos el riesgo de descontar la actividad de baja intensidad
asociada con importantes beneficios para la salud del corazón ”
Los investigadores deben realizar grandes ensayos aleatorios
para determinar si las intervenciones particulares podrían aumentar
la actividad física ligera en las mujeres mayores y qué efecto tendría
en las tasas de enfermedad cardiovascular.
Pero los autores de OPACH dijeron que alientan a este grupo a aumentar
su actividad física ligera de inmediato.
Fuente de Información:
National Institutes of Health
www.nih.gov
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