7 Fomas de Aiviar la Asiedad Sin Medicamentos

7 Fomas de Aiviar la Asiedad Sin Medicamentos 

La ansiedad es un sentimiento de preocupación, nerviosismo 
o inquietud acerca de algo que puede suceder o no en el futuro. 
Es una emoción desagradable y a menudo abrumadora 
que puede desencadenarse por diferentes cosas como el estrés, 
el miedo y la incertidumbre.

Hay muchas maneras de aliviar la ansiedad sin medicamentos. 

Algunas de estas técnicas incluyen:

- Atención plena

- Meditación

-Yoga

- Ejercicio

- Ejercicios de respiración

- Hablar con alguien

Cómo manejar la ansiedad y el estrés con un diario

Hay muchas maneras de manejar la ansiedad y el estrés. 

Uno de ellos es con un diario. Un diario es un lugar donde

 las personas pueden escribir sobre sus pensamientos, 

sentimientos y experiencias. 

Este artículo describirá cómo usar un diario 

para controlar la ansiedad y el estrés.

Escribir un diario puede usarse como una vía de escape 

para las personas que desean expresar sus sentimientos 

o quieren desahogarse. 

También se puede utilizar como una herramienta de autoanálisis 

para ayudar a las personas a comprenderse mejor a sí mismas. 

Los diarios a menudo se ven como espacios muy privados 

que no deben compartirse con otros a menos 

que la persona así lo elija, ya que pueden contener información 

personal que no quieren que otros sepan sobre ellos.

La meditación de atención plena hace maravillas 

para vencer nuestra ansiedad

El cerebro humano es un órgano poderoso. 

Puede ser la fuente de pensamientos positivos y negativos. 

Cuando estamos ansiosos, a menudo se debe a que nuestro 

cerebro produce muchos pensamientos negativos. 

Cuanto más nos enfocamos en estos pensamientos, 

más ansiosos nos volvemos.

Se ha demostrado que la meditación de atención plena 

es una forma eficaz de calmar los pensamientos relacionados 

con la ansiedad en el cerebro. 

Nos ayuda a deshacernos de todos esos sentimientos 

y emociones no deseados y, en cambio, a centrarnos en lo 

que es importante en la vida: ¡la felicidad y el positivismo!

Las causas más comunes de los trastornos de ansiedad 

que debemos conocer

Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. 

Es una respuesta normal al estrés y puede ser útil en ciertas situaciones. 

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad persisten, 

puede convertirse en un trastorno de ansiedad y dar lugar 

a otros problemas de salud.

Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad. 

Algunas de las causas más comunes son:

- Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

- Trastorno de Ansiedad Social (SAD)

- Trastorno de pánico

- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

- Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)