Cómo Superar la Baja Autoestima y Volver a Sentirte bien Contigo Mismo
Introducción
Es difícil sentirse bien con uno mismo cuando se degrada constantemente.
La baja autoestima puede ser un gran obstáculo en la vida,
que te impide alcanzar tus objetivos y tener relaciones sanas.
Pero no es imposible de superar.
En este artículo, te daremos algunos consejos para empezar a reforzar
tu autoestima y volver a sentirte bien contigo mismo.
La Baja Autoestima Y Sus Efectos
Nadie tiene una vida perfecta, así que no te castigues a ti mismo
por sentirte de esa manera.
Cuando tienes una baja autoestima, es como si te hubieran pegado
un puñetazo en el estómago.
Te sientes mal contigo mismo, y la autocrítica es parte de tu día a día.
Todo el tiempo estás comparándote con otros y queriendo ser como ellos.
Y eso no es sano.
Por supuesto, la baja autoestima tiene efectos en todas las áreas de tu vida:
en tu trabajo, en tus relaciones personales y en tu salud mental.
Cuando no te gustas a ti mismo, tampoco engendras buenas vibraciones
hacia los demás.
Las Causas De La Baja Autoestima
Cuando se tiene baja autoestima, es porque se tiene
una visión negativa de sí mismo.
Se piensa que no se es lo suficientemente bueno, que no se valoran
las propias habilidades y que no se tiene lo que se necesita para ser exitoso.
A menudo, la baja autoestima está asociada a experiencias
negativas en la vida, tales como haber sido rechazado, criticado o burlado.
También puede deberse a traumas infantiles o a una falta de aprobación
por parte de los padres.
Acepta Lo Que No Puedes Cambiar
No puedes cambiar todo lo que te hace sentir mal acerca de ti mismo,
pero puedes cambiar la forma en que reaccionas ante eso.
La clave está en aceptar aquello que no puedes cambiar, y concentrarte
en mejorar aquello que sí puedes.
Piensa en ello de esta forma: hay cosas de ti mismo que te gustan
y cosas que no te gustan.
No puedes cambiar las primeras, pero sí puedes cambiar las segundas.
Seguro, es más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible.
Solo tienes que concentrarte en lo bueno, y aprender a ignorar lo malo.
Trabaja en Mejorar Lo Que Sí Puedes Cambiar
Todos tenemos algo de lo que no podemos cambiar, y está bien.
Pero puedes elegir enfocarte en lo que sí puedes cambiar
y trabajar para mejorarlo. Puede ser tu apariencia, tus habilidades, tu actitud...
Elige algo y ponte manos a la obra. No importa cuán pequeño sea el cambio,
mejorarás tu autoestima al hacer algo para mejorarte a ti mismo.
Enfócate en Tus Puntos Fuertes
Una forma de volver a sentirte bien contigo mismo es centrarte
en tus puntos fuertes en lugar de en tus puntos débiles.
Todos tenemos cosas que se nos dan bien y cosas que no se nos dan tan bien,
pero es importante centrarse en las cosas que nos hacen sentir bien.
Por ejemplo, si sabes escuchar, utiliza ese punto fuerte para conectar
con los demás. Si se te da bien resolver problemas, utiliza ese punto fuerte
para encontrar soluciones a los retos a los que te enfrentas.
Identificar y utilizar tus puntos fuertes puede ayudarte a volver
a sentirte bien contigo mismo.
También puede ayudarte a sentirte más seguro y capaz, lo que puede conducir
a una mejora de la autoestima.
Crea Una Actitud Positiva
Crear una actitud positiva es vital si quieres superar la baja autoestima.
Una actitud positiva te ayudará a ver lo bueno de ti mismo y del mundo
que te rodea. También te ayudará a ser más optimista, resistente y proactivo.
Algunas formas de crear una actitud positiva son
-Identificar tus patrones de pensamiento negativos y trabajar para cambiarlos.
-Hacer un esfuerzo consciente para centrarse en las cosas positivas de su vida.
-Pasar tiempo con personas positivas que te apoyen y animen.
-Hacer cosas que te hagan feliz y te hagan sentir bien contigo mismo.
Crear una actitud positiva no siempre es fácil, pero merece la pena.
Cuando tengas una actitud positiva, podrás afrontar mejor los retos de la vida
y sentirte bien contigo mismo.
Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para empezar
a sentirte mejor contigo mismo:
- Habla con un terapeuta o consejero.
Ellos pueden ayudarte a trabajar con tus sentimientos y a descubrir
cómo mejorar tu autoestima.
- Únete a un grupo de apoyo.
Estar rodeado de otras personas que se enfrentan a problemas similares
puede ser realmente útil.
- Haz algo que te haga sentir bien.
Ya sea una clase de yoga o un paseo por la naturaleza, encuentra una actividad
que te haga sentir bien y síguela.
- Sé paciente contigo mismo. Construir la autoestima lleva tiempo,
así que no esperes resultados de la noche a la mañana.
Permítete cometer errores y celebra tus éxitos, por pequeños que sean.
Conclusión
La baja autoestima puede ser difícil de manejar, pero es importante recordar
que no estás solo. Hay muchas personas que se sienten como tú.
Lo más importante es trabajar para reconstruir tu autoestima
poco a poco. Confía en nosotros: el esfuerzo merece la pena.
Comentarios
Publicar un comentario